编辑:紫澜轩 信息来源:网络 发布时间:2019-06-24 阅读:次 WAP页
诺儿佳专注力温馨提醒：专注让我们更优秀。
注意力（专注力）是走向成功的起点，是一切能力的源泉与载体。包括我们耳熟能详的传奇投资家巴菲特，他把自己的成功归结为“专注”。
这世界上没有任何捷径可以让你在一瞬间从一个无法自控的学渣一跃成为超级学霸。想要提高专注力，长时间高效的学习或是工作，有且仅有一条路能走：训练自己。不断地训练才能有所收获。所以脚踏实地，一步一步的去努力、去完成吧。
如何才能专注？为什么会注意力不集中？
一个很直接的问题就是大脑不明确自己的事情。想要提高自己的专注力应该给自己合理的目标定位。
如果你只是一味的随波逐流，想学就学几分钟，想玩就玩几分钟，这样你永远做不成一件事。每个人的潜力都是被逼出来的，自己要学会克制。
要想明白自己为什么要这么做：从大的方面说，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭、对社会有价值的人。从小的方面说，这一年，这一个月甚至这一天，我应该完成哪些学习任务，做好哪些工作。
目标明确了，你的大脑才会把它印在脑子里，时常提醒自己、激励自己。
有了目标只是第一步，还要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来确定学习任务，学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中，更加专注。
注意力开小差、走神，还有一个很关键的问题。学习内容太难或者太简单，从而导致的注意力不集中。
当你在学习或工作中，发现任务太难或者太容易，坚持一段时间后就出现注意力涣散、困乏等现象。这个时候一定不要迷迷糊糊的继续耗下去，要学会转移一下注意力，起来运动一下、喝杯水或咖啡。
重点在于：一旦发现自己注意力涣散、包括瞌睡之类的，一定要及时的挑出来，不要任由他发展下去，不然大把的时间就会被白白的浪费掉。
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。
另外，一次只做一件事情，一个时期只有一个重点。正常情况下，不要一边听歌一边学习，特别是有歌词的音乐。因为你会很容易被带偏，开小差。
同时，要学会感官同用，协调多种动作。比如在听课时，就可以边听、边看、边记，以及提问。手、眼、耳全部动起来，这样易于抑制疲劳，还可以提高学习效率，增进记忆能力。
注意力不集中最后一个问题，精神状态问题。所以集中注意力，睡眠、休息很重要。
如果你没有一个好的精神状态，你再怎么努力的去克制、去集中注意力，效果也会很差。因为你的大脑已经疲劳了。
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜（特别是熬夜玩的朋友），累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。午休也是很重要的，中午小睡十几二十分钟，整个下午的精神状态可以得到很好的保证，不要贪中午的那一点时间，而坏了一整个下午。（关于午睡想起了以前的一句经典：孔子云：中午不午睡，下午崩溃。孟子云：孔子说的对。哈哈哈）
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