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    诺儿佳专注力教育提升专注力的十条建议,改善孩子注意力不集中
    编辑:紫澜轩  信息来源:网友投稿  发布时间:2019-06-28  阅读:次  WAP页
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      明确目标。如果目标太多,要学会做减法,列出优先级。深度专注于最重要的目标,要有定力,拒绝其他的诱惑。qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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      时间管理。不要经常查看手机、邮箱,每隔一段时间,集中处理信息。养成提前预约的习惯,包括约别人和被别人约。找到并利用自己的黄金时间(效率最高的时间段),处理当天最重要的事情。每周留给自己一个独处的时间,不使用手机、电脑,可以选择看书,跑步、下厨房,去户外郊游,回归最简单的生活方式,让自己放松,让身心得到休息。qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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      正念练习。把注意力放在自己的呼吸上,深深地吸气,长长地吐气,一旦发现自己走神了,重新回到呼吸上,脑袋放空,什么也别想。心安静下来了,做事的效率自然提高。qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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      勇于说不。对于自己没有能力做好,超出自己职责范围内的事情,果断拒绝,不要含含糊糊,承诺了,兑现不了反而伤害更大。不要学习郭冬临小品《有事您说话》里的烂好人。qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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      勿要拖延。在脑袋里或笔记本上把自己要做的事情分解成一个个小任务,并标注每一个任务的时间段,及时采取行动,每完成一项,及时激励和鼓励自己。可以先挑容易的任务做,或者挑最容易让人产生成就感的事情先做。成就感越多,越容易形成正向循环。qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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      营造环境。定期清理房间、电脑、书桌,保持清洁,不要让糟糕的环境影响自己的心情。qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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      控制情绪。心情愉悦,更加容易专注。台北马偕医院精神科医师臧汝芬说,“人的大脑中负责专注力与情绪的部位接近,情绪会直接影响专注力。”qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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      多做运动。美国伊利诺伊州大学的研究人员发现,每当参加完体育活动后,儿童学习时会更有专注力,而且学习成绩也会更好,成人也一样。qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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      发挥优势。80、20法则,将强项变得更强,专注于自己能做好并且已经奏效的事,将优势发挥到极致。qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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      一次只做一件事。不要同时做两件事,一次把一件事情做对,不要返工。如曾国藩读书,强调一专,一书不完,不视他书。qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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      诺儿佳教育科技温馨提醒:注意力可以通过后天培养,为了孩子的将来,父母也需要下点苦功,逐渐培养孩子的注意力,增加他对事物的兴趣,积极引导宝宝注意力集中,应该多给他鼓励,让他开心的生活,这样也会改善他注意力不集中的现象。qRS文摘汇—专注快乐段子推荐,手机天天看最快最好的减压网站

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